Zacvičte si

CVIKY na zlepšenie zraku a zmiernenie únavy očí

Tento malý komplex cvikov Vám pomôže trénovať Vaše oči na krátkozrakosť a zastaviť zhoršovanie zraku.

Pri vykonávaní opísaných cvičení krátkozrakosť postupuje 5-krát pomalšie, ako pri korekcii zraku iba okuliarmi.

Tieto cvičenia však pomáhajú predchádzať alebo spomaliť progresiu krátkozrakosti iba v prípadoch, keď je hlavnou príčinou jej vzniku akomodačný faktor a najlepšie výsledky sa dosahujú pri nízkom stupni krátkozrakosti (do 3 dioptrií).

 

1. cvik

Na okenné sklo si nalepte kruh s priemerom 3-5 milimetrov (najlepšie červený).

Postavíte sa do vzdialenosti 30-35 centimetrov od tohto kruhu (okna) a pozriete sa vedľa kruhu na nejaký vzdialený objekt (strom, budova atď.), ktorý sa nachádza za ním a potom späť na kruh na okne.

 

Tento cvik precvičuje ciliárny sval (pri pohľade na kruh sa napína, pri pohľade do diaľky uvoľňuje). Odporúča sa to vykonávať ráno a večer v prvých 3 dňoch po dobu 3 minút s každým okom, potom trvanie cvičenia upravte na 5 až 7 minút až do konca mesiaca.

Potom si urobte prestávku na pol mesiaca a cvičenie zopakujte (ak je to potrebné, zopakujte až 4-krát).

 

Nasledujúce cvičenia Vám pomôžu zmierniť únavu očí

(ak nosíte kontaktné šošovky odporúča sa zložiť si ich, ak nosíte okuliare môžete v nich cvičiť):

 

2. cvik

Pevne zatvorte oči na 3 - 5 sekúnd a potom ich na rovnaký čas otvorte.

Opakujte 6-8 krát.

 

3. cvik

Rýchle "blikanie" očami po dobu 1-2 minút.

 

4. cvik

Pozerajte sa priamo pred seba na 2-3 sekundy, potom položte prst na vzdialenosť 25 - 30cm od očí, pozerajte sa naň 3-5 sekúnd.

Opakujte 10-12 krát.

 

5. cvik

Sklopte viečka a minútu masírujte oči krúživými pohybmi prsta.

 

6. cvik

Tromi prstami každej ruky zľahka zatlačte na horné viečko na 1-2 sekundy.

Opakujte 3-4 krát.

 

ODPORÚČANIE:

Prečítajte si aj môj článok Zdravie očí >>, kde sa dozviete, ako sa treba starať o naše oči a akú výživu potrebujú pre svoje správne fungovanie.

 

[Zdroj cvikov: článok prof. Olgy Butakovej]

 

   Vaša Dušana :)

Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.

Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdraviu bez liekov.