Urobte si test
TEST na posúdenie stavu dýchacieho systému
Chôdza po schodoch na 5. poschodie
Tento test je vynikajúci spôsob, ako posúdiť stav dýchacieho a kardiovaskulárneho systému v svojom tele.
Za pomoci oxymetra zistíte zároveň aj kvalitu Vášho respirátora alebo rúška.
Pri tomto jednoduchom teste je potrebné vyjsť pešo na 5. poschodie v nejakej budove.
Dokážete rýchlo vyjsť na 5. poschodie, stálym prekračovaním 2 schodov naraz?
Ak áno, bravo! Ste športovec. Hodnotenie výborne = na 1-ku.
Idete zo schodu na schod bez výraznej dýchavičnosti? Hodnotenie veľmi dobre = na 2-ku.
Pociťujete pri šľapaní nápadnú dýchavičnosť vyžadujúcu si občasné krátke zastávky? Váš stav možno zhodnotiť dobre = na 3-ku.
Ak sa pri stúpaní u Vás objaví únava a potrebujete sa častejšie zastavovať a nadýchnuť sa, buďte opatrní! Vaše telo je oslabené, adaptačné rezervy sú výrazne znížené. Môže to byť spôsobené nadváhou, fyzickou nečinnosťou alebo zdravotným stavom. Hodnotenie na 4-ku.
Normálná hodnota obsahu kyslíka v krvi má byť u zdravého človeka 93-99%.
Ak máte astmu, anémiu, srdcové zlyhávanie a pod., tak je pre Vás normálna hodnota 88-92%.
Hodnota 88-92% je pre zdravého človeka už nedostatočná a je nutná konzultácia s lekárom.
Pri hodnote nižšej ako 88% treba volať rýchlu záchrannú službu!
Viac o meraní a odporúčaniach sa dočítate tu >>
Cena oxymetra sa pohybuje v relácii 9€-20€-80€.
Hodnota frekvencie tepu (pulzu) v kľude, má byť 65-72 za minútu.
Vyskúšajte si tento test urobiť spolu s meraním kyslíka vo Vašej krvi pomocou oxymetra. V dnešnej kovidovej dobe si urobte tento test aj s rúškom, resp. respirátorom, ktorý používate. Na trhu je veľa rôznych rúšok a respirátorov rôznych kvalít. Týmto testom zistíte, aký je rozdiel v nasýtení Vašej krvi kyslíkom v rôznych situáciach a s rôznymi výrobkami.
Kyslík je energia. Čím viacej kyslíka sa dostane do vašej krvi, tým lepší sa dosiahne výkon nie len v športe, ale aj v bežnom živote pri rôznych aktivitách. V Coral Clube jedno zo základných pravidiel je ochrániť sa (viď koncepcia zdravia v e-booku 4+2 kroky ku zdraviu). Zvážte však situácie, kedy treba rúško použiť a kedy je to už na úkor Vášho výkonu, resp. zdravia.
ODPORÚČANIE:
Ak si postupne chcete zvýšiť objem pľúc a znížiť frekvenciu tepu, odporúčam Vám začať s jednoduchými cvikmi určenými na tento účel >>
Odporúčam Vám prečítať si aj môj článok >>
[Zdroj testu: Platený online kurz „Dýchacia sústava“ absolvovaný v Akadémii zdravia prof. Olgy Butakovej]
Vaša Dušana :)
Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.
Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdraviu bez liekov.