Urobte si test
TEST na nespavosť
Chcete poznať dôvod Vášho zlého spánku?
Odpovedzte pravdivo na nasledujúce otázky:
| OTÁZKY | ÁNO (1 bod) |
NIE (0 bodov) |
|
| 1. | Potrebujete viac ako 15 minút, aby ste zaspali? | ||
| 2. | Závisí „kvalita“ vášho spánku od počasia (hmla, spln, vietor, dážď)? | ||
| 3. | Potrebujete ďalšie pomôcky na zaspávanie (kniha, alkohol, lieky)? | ||
| 4. | Budíte sa viac ako trikrát za noc? | ||
| 5. | Trápia vás „zlé“ sny (strach, obavy, vyhrážky)? | ||
| 6. | Zaspávate iba v tme? | ||
| 7. | Zaspávaš, len keď si sám? | ||
| 8. | Chodíte často spať v stave extrémnej únavy a zisťujete, , ako sa hovorí, že ani do jedného oka neprichádza spánok ? | ||
| 9. | Mení sa vaša nálada počas dňa? |
VYHODNOTENIE:
2 body: Váš rytmus spánku a bdenia je stále dobre aktívny
3 - 5 bodov: biosyntéza Vášho spánkového hormónu melatonínu je narušená. V tomto prípade telu chýba aj vitamín C. Ten počas dňa totiž vyrába väčšie zásoby serotonínu v mozgu. Zo serotonínu potom epifýza produkuje spánkový hormón melatonín. Dôležitú úlohu v tomto procese hrá aj vitamín B6 (pyridoxín).
6 a viac bodov: mali by ste zlepšiť zásobovanie tela vitamínom B3 (niacín). Z tejto látky vzniká aminokyselina tryptofán, z ktorej sa vyrába serotonín a následne melatonín.
ODPORÚČANIE:
Ak Vám zaspávanie trvá dlho, alebo spíte zle, chýbajú Vám pravdepodobne vitamíny B3, B6 a C.
Urobte si krátky TEST na vitamín B6 >>
Urobte si krátky TEST na vitamín C >>
Odporúčam Vám tiež prečítať si môj článok o serotoníne, kde sa dozviete zaujímavé informácie a fakty o tomto hormóne aj v súvislosti so zlým spánkom.
Taktiež v článku o magnéziu sa dočítate o jeho účinkoch a vplyve na zdravý spánok.
[Zdroj testu: Platený online kurz „Suplementologia“ od prof. Olgy Butakovej]
Vaša Dušana :)
Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.
Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdraviu bez liekov.