Urobte si test

TEST na minerál železo (Fe).

Chcete si overiť, či máte dostatok železa?

 

Odpovedzte pravdivo na nasledujúce otázky:

 

	OTÁZKY	ÁNO (1 bod)	NIE (0 bodov)
1.	Rýchlo sa unavíte a zle znášate aj bežnú záťaž?
2.	Znížila sa u Vás pracovná výkonnosť?
3.	Stali ste sa nepozorným, roztržitým, ťažko sa sústredíte?
4.	Sťažujete sa na závraty a bolesti hlavy?
5.	Po výstupe do schodov, pri rýchlej chôdzi, pri rozcvičke v posilňovni ste hneď udýchaný a búši Vám srdce?
6.	Ste veľmi nervózny, trpíte nespavosťou?
7.	Zatmieva sa Vám pred očami, mávate mihanie pred očami?
8.	Znepokojuje Vás pocit necitlivosti v rukách a nohách (brnenie alebo husia koža)?
9.	Ľahko sa prechladíte?
10.	Koža je bledá a suchá so sivastým alebo žltkastým odtieňom na lícach a pery sú bez krvi?
11.	Máte popraskanú kožu v kútikoch úst, na rukách a nohách?
12.	Vlasy Vám vybledli, začali vypadávať a štiepiť sa?
13.	Nechty sa ľahko lámu, vytvárajú sa Vám na nich priečne alebo pozdĺžne čiarky?
14.	Máte silnú a dlhotrvajúcu menštruáciu?
15.	Vaše chuťové preferencie sa zmenili: láka Vás okusovanie kriedy (omietky, drevného uhlia, suchých cereálií)? Nevadia Vám (lákajú Vás) pachy lepidla (lak, farba, benzín, petrolej, výfukové plyny)?
16.	Málo ste vonku na čerstvom vzduchu?
17.	Ste na mliečno-rastlinnej strave (diéte)?
18.	Máte žalúdočný vred, alebo máte zápal žalúdka (gastritídu)?

 

VYHODNOTENIE:

3 - 5 bodov: máte nepatrný nedostatok železa. Naložte si na tanier hovädzie mäso, hovädziu pečeň, vaječné žĺtky, huby, pohánku, ovsené vločky, sójové bôby, hrach, jablká, špenát, šťavel, kapustu, cviklu, mrkvu, reďkovky, hrozienka, figy, sušené marhule, sušené slivky, pomaranče, mandarinky, kakao, orechy.

V kritických dňoch užívajte výživové doplnky s obsahom železo. Bez ohľadu na to, koľko mäsa zjete, do krvi (dospelého človeka) sa dostane len za deň asi 2,5 mg železa, telo nie je schopné prijať viac. Z výživových doplnkov absorbuje 15-20 krát viac železa. Výživové doplnky v kombinácii s úpravou stravy Vám poskytnú dobrý výsledok.

Upozorňujeme, že železo sa zle vstrebáva z teľacieho mäsa iba 22%, z rýb 10% a z rastlinných produktov ešte menej. Obilniny, chlieb a zelenina obsahujú fosfáty a fytíny, ktoré bránia vstrebávaniu železa. Iba 1% železa sa do tela dostáva napr. z ryže a špenátu, z kukurice a fazule 3% a zo sójových bôbov 7%.

 

5 - 10 bodov: máte zjavný nedostatok železa – urýchlene si dajte urobiť krvný test na obsah železa! Muži potrebujú 10mg denne, ženy 15-18mg, počas tehotenstva 35-40mg, počas dojčenia 30-33mg. Ak robíte profesionálne športy, lezenie, potápanie, fajčíte, pracujete s látkami ktoré sú škodlivé pre krvotvorbu (benzén, anilín, olovo), máte zvýšenú spotrebu železa a preto zvýšte dávku železa 1,5-2 krát. Ak máte silné krvácanie pri menštruačnom cykle či hemoroidoch, treba taktiež zvýšiť príjem železa.

Keďže sa tento prvok najlepšie vstrebáva v kyslom prostredí, zapíjajte výživové doplnky obsahujúce železo s kyslou šťavou (grepfruit, pomaranč, citrón, granátové jablko, jablko), šípkový čaj, brusnicová šťava, ale nikdy ich nezapíjajte zásaditou minerálnou vodou (koralovou vodou CoralMine) a mliekom. Ak si teda napr. pripravíte pohánkovou kašu alebo ovsené vločky s mliekom (nie s vodou), tak sa Vám z týchto jedál (hoci pohánka a ovsené vločky obsahujú železo), nevstrebe do krvi ani 1mg železa z ich obsahu. Rovnaký účinok má aj tanín, ktorý obsahujú vajíčka a silné čierne a zelené čaje, a preto tieto spomaľujú vstrebávanie železa, ktoré tak veľmi potrebujete.

 

11 - 18 bodov: máte všetky príznaky anémie – ponáhľajte sa k lekárovi! Okrem analýzy hemoglobínu sú potrebné štúdie žalúdočnej šťavy, moču a stolice na skrytú krv, konzultácie u gastroenterológa a gynekológa. Pri niektorých chorobách, napr. syndróm dráždivého čreva, kedy sa peristaltika čreva zvyšuje, železo nestihne prejsť potrebnými premenami a následne sa vstrebať. Prechádza cez tráviaci systém a vylučuje sa zbytočne z organizmu nestrávené.

To isté sa deje pri užívaní antacidu (používaného pri pálení záhy, grganí, prekyslenej gastritíde) a nízkej kyslosti žalúdočnej šťavy. Čím je menej kvalitnej kyseliny v žalúdku, tým menej železa sa vstrebáva. Aby sa tento proces zlepšil, špecialista Vám predpíše roztoky kyseliny chlorovodíkovej alebo pitie kyslej minerálnej vody (napr. pitné procedúry v kúpeľoch). Aby sa železo lepšie vstrebávalo, je potrebná v organizme zároveň meď a vitamíny B5, B6 a vitamín C.

 

ODPORÚČANIE:

Ak ste v teste dosiahli viac ako 5 bodov, odporúčam Vám zakúpiť si produkt Iron, ktorý Vám dodá do organizmu potrebné množstvo.

Odporúčam Vám tiež prečítať si môj e-book (aktuálne sa pripravuje), kde sa dozviete zaujímavé informácie a fakty o 47 potrebných "nenahraditeľných" prvkoch (vitamíny, minerály, aminokyseliny a mastné kyseliny), ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť a pritom ich potrebuje každý deň dostávať pre jeho správne fungovanie.

 

[Zdroj testu: Platený online kurz „Suplementologia“ od prof. Olgy Butakovej]

 

 

   Vaša Dušana :)

Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.

Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdraviu bez liekov.