Urobte si test

TEST na minerál magnézium - horčík (Mg).

Chcete si overiť, či máte dostatok horčíka?

 

Odpovedzte pravdivo na nasledujúce otázky:

	OTÁZKY	BODY
1.	Máte stále suché ruky?
	1. Nie vždy, často ich mám vlažné	1
	2. Áno	2
	3. Niekedy	0
2.	Často pijete alkoholické nápoje?
	1. Iba pri slávnostných príležitostiach	0
	2. Pravidelne	1
	3. Zriedka	2
3.	Často sa v noci budíte kvôli sťahovaniu svalov a kŕčom v  lýtkach?
	1. Áno, často	1
	2. Nie často, ale stane sa	0
	3. Nie, nikdy	2
4.	Robíte si veľké starosti kvôli maličkostiam?
	1. Nie, nikdy sa mi to nestáva	2
	2. Niekedy to tak býva	0
	3. Áno, to som ja	1
5.	Máte sklony k depresiám?
	1. Stáva sa že má to trápi, ale zriedka	0
	2. Veľmi často	2
	3. Z času na čas sa to stane	1
6.	Jete jedlo s bielym chlebom?
	1. Áno, iba s bielym chlebom	1
	2. Je mi to jedno s akým chlebom	0
	3. Iba s čiernym chlebom	2
7.	Máte často bolesti v zadnej časti hlavy?
	1. Áno , často mávam bolesť a ťažkosti v zátylku	1
	2. Niekedy	0
	3. Prakticky nikdy	2
8.	Stáva sa Vám, že máte zvýšený tlak?
	1. Áno, často	2
	2. Nikdy	1
	3. Nestáva sa mi to často	0

 

VYHODNOTENIE:

Menej ako 4 body: Horčík vám zjavne nestačí. Zaraďte do svojho jedálnička bielu fazuľu, sóju, ryby, minerálne vody s vysokým obsahom horčíka.

5 - 12 bodov: Sledujte jedlo, ktoré jete. Ak sa vyskytne príznak opísaný v teste, vykonajte naliehavé opatrenia. Jedzte ryby (najmä lososa), čokoládu, banány, slnečnicové semienka, cviklu, mrkvu, celozrnný ražný chlieb po celý rok. Váš jedálniček v zime by mal obsahovať: med, hrozienka, datle, sušené marhule, sušené slivky, orechy, kakao, ovsené vločky, pšenicu, pohánku a perličkový jačmeň.

Viac ako 12 bodov: Horčík vášmu telu stačí. Dôležité je menej preťažovať telo a nevystavovať sa zbytočnému stresu.

 

ODPORÚČANIE:

Ak ste v teste dosiahli 0-12 bodov, odporúčam Vám prečítať si môj článok o magnéziu, kde sa dozviete zaujímavé informácie a fakty o tomto mineráli a jeho nedostatku.

Ak mávate často kŕče končatín, tak pre Vás bude vhodný prípravok Ca-Mg Complex, ktorý obsahuje optimálny pomer vápnika a horčíka. Viac o výhode tejto kombinácie sa dočítate taktiež v článku o magnéziu.

Urobte si ešte TEST na vápnik >>

 

[Zdroj testu: Platený online kurz „Antipanika“ od prof. Olgy Butakovej]

 

   Vaša Dušana :)

Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.

Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdraviu bez liekov.