Zdravie očí

Zdravie očí, alebo naše okná do sveta

 

Dnes bol zase tej fajn deň, keď babka vzala svoje vnúča na celý deň k sebe a ja som tak mala celý deň len a len pre seba. A čo s takým voľným dňom na meterskej? No predsa klasika.

Prvý plán bol umyť aspoň dve okná. Nanešťastie vonku duje silný chladný vietor a v rádiu ráno vyhlásili druhý stupeň ohrozenia :) Takže okná počkajú na teplejšie počasie.

Druhý plán je podokončovať rozrobenú prácu a zákazky na počítači a potom sa vrhnúť na tento článok.

 

Tie dokončovačky zabrali nakoniec celý deň, keďže sa k nim priebežne hromadili ďalšie nové úlohy. Medzi tým rýchly obed a večer bolo dieťa späť doma. Takže na článok ostal čas teraz večer, keď je v dome aj v mailovej schránke konečne ticho a pokoj.

 

Pozerám na hodiny a už je čas ísť do postele. Cítim, že ma začína pobolievať hlava aj oči a spätne si rekapitulujem deň. Výsledok? Pozerám do toho monitora vyše 8hodín!! Pred materskou to bola moja každodenná realita, no teraz je to nezvyk. Ale myslím, že sme v tom viacerí.

 

A ak aj konečne vypneme počítač, tak zapneme telku, alebo tablet a ďalej trápime naše oči. Potom ešte mobil a pozrieť nejaké appky, či zahrať si kúsok hry na odreagovanie sa. No stále čumíme do nejakého displeja.

 

A hoci oči sú našimi oknami do sveta a bez nich by sme nedostali až 90% informácií, neuvedomujeme si ich význam. Berieme ich ako samozrejmosť. A pritom v prípade, že človek svoj dobrý zrak stratí, nemôže už plnohodnotne prijímať informácie zo svojho okolia, aj keby chcel.

 

Zrak je náš poklad a veľký dar, ktorý má človek od prírody už v okamžiku narodenia. Oči sú zároveň krehké a zraniteľné "zariadenie", ktoré sa môže ľahko poškodiť. Preto si ich musí každý  z nás starostlivo chrániť po celý život.

 

Vedeli ste, že sú medzi nami ľudia so superzrakom (200-300%)? Ich oči sú ako teleskopy. Vidia napríklad hviezdy v susedných galaxiách, ktoré sú pre väčšinu ľudí neviditeľné.

 

Za kvalitu nášho zraku je zodpovedné oko, ktoré sa skladá zo sietnice, šošovky, očných svalov, viečka, slzných kanálikov, zrakových nervov atď.

Vďaka tomu sme schopný:

* vidieť napríklad plamienok sviečky v temnote na vzdialenosť až niekoľkých kilometrov

* rozlišovať farby a to dokonca ohromné množstvo najjemnejších odtieňov

* vidieť kontrastne a rozlišovať medzi sebou predmety, ktoré sa ťažko rozpoznajú len podľa farby a jasu

 

Dôležitosť zraku pre náš život nie je vôbec možné oceniť. Preto každý z nás musí chrániť svoje oči a starať sa o nich. Mali by ste vedieť, čo je pre ich zdravie užitočné, a naopak, čo im môže uškodiť. Váš zrak aj vo vyššom veku závisí v najväčšej miere len a len na Vás.

 

Realita je však taká, že za posledných sto rokov (od roku 1900 do roku 2000), sa záťaž očí obyvateľov vo vyspelých krajinách zvýšila v priemere o 20-násobok!

Naši predkovia hľadeli najmä do diaľky. Pozorovali ako kvitne a dozrieva úroda na poliach, ako sa pasú stáda a pod. Veľmi často menili pozornosť z blízkych objektov na tie vzdialené, vďaka čomu očné svaly nezostávali dlhšiu dobu v jednej pozícii a neboli tak preťažované, ako sú u dnešných ľudí.

 

Podľa pomerne podrobných výpočtov pracuje dnes 35-45% z celkového počtu zamestnaných ľudí ako administratívny pracovníci. Práve táto skupina pracuje prevažnú časť pracovnej doby v sede. Ak k nim pridáme aj vodičov, vrátnikov, pokladníkov, IT-čkárov a pod., tak konečné číslo tých, ktorých môžeme označiť za cieľovú skupinu, dosiahne neuveriteľných 70-80%.

Sedavé zamestnanie má za následok neprávne držanie tela, osteochondrózu v krčnej a bedrovej oblasti, ako aj poruchy zraku.

 

Medzi dôvody zhoršenia zraku dnešných ľudí vedci radia tieto príčiny:

* slabé mozgové cievy

* nesprávne liečenie nachladenia a ďalších všeobecných ochorení

* dlhodobé sledovanie televízie alebo obrazovky počítača

* dlhé čítanie pri veľmi silnom alebo veľmi slabom osvetlení

* problémy s trávením, nevyvážená strava, nedostatok vitamínov v jedle

* stresy, nepokoj, nervozita a alkohol

 

Vedeli ste, že približne 1 miliarda obyvateľov našej planéty nosí okuliare? Každý štvrtý človek v rozvinutých krajinách je krátkozraký!

 

Aj vy by ste sa mali starať o svoj zrak lepšie, pokiaľ ste:

* osoba pracujúca v miestnosti s umelým osvetlením

* zodpovedný za bezpečnosť cestujúcich, pacientov, chodcov

* niekto, kto veľa píše a číta

* osoba v seniorskom veku

* človek, ktorý trávi veľkú časť dňa pred obrazovkou počítača

* ochotný starať sa o svoje vlastné zdravie!

 

A aké je riešenie?

 

Pripomeňme si najčastejšie všeobecne známe rady, ako sa starať o svoj zrak:

* vyhnúť sa priamemu pohľadu do zdroja intenzívneho svetla (napr. slnko, lasery a pod.), ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie sietnice

* na horách a pri mori si chrániť oči pred slnkom slnečnými okuliarmi s kvalitným UV filtrom

* pri jazde na bicykli alebo motorke si chrániť oči pred zasiahnutím cudzím predmetom a nečistotami ochrannými okuliarmi

* dodržovať prísnu hygienu: nepoužívať spoločné uteráky, nesiahať do očí ak nemáme umyté ruky, nepoužívať kozmetické prípravky po dátume spotreby

* pri práci udržiavať oči v dostatočnej vzdialenosti od pozorovaného predmetu (najmenej 25-30cm)

* pri intenzívnom namáhaní očí robiť očné cvičenia (napr. zaostrovanie na vzdialené predmety, gúľanie očami a pod.)

* rôzne obklady

* absolvovať preventívne prehliadky u očného lekára

 

Dôležité pre zdravie očí sú však aj vitamíny a stopové prvky obsiahnuté vo výživových doplnkoch. A z čoho pozostáva vyvážená "strava" pre zdravie Vašich očí?

 

1. Omega-3 mastné kyseliny:

- vykazujú pozitívny účinok na príznaky a klinické prejavy "suchého oka"

- pôsobia ako prevencia tohto problému

- ich prítomnosť v jedle o 30% znižuje riziko vzniku stareckej makulárnej degenerácie (strata centrálneho videnia), čo je jedno z najrozšírenejších ochorení očí, ktoré je hlavnou príčinou straty zraku u osôb nad 60 rokov

- najmä DHA (kyselina dokosahexaenová) pomáha uchovať zdravie očí, zvyšuje mikrocirkuláciu enzýmov očnej sietnice, má vplyv na zlepšenie zraku a tiež zabraňuje vzniku zápalových procesov

- náš organizmus si Omegu-3 nevie sám vyrobiť, preto je nutný jej dostatočný prísun

 

2. Luteín a jeho izomér Zeaxantín:

- sú to rastlinné farbivá ktoré patria ku karotenoidom a sú podobné beta-karoténu

- majú schopnosť tlmiť modré svetlo a vyznačujú sa aj antioxidantnou aktivitou

- zmenšujú riziko vzniku dvoch hlavných ochorení zraku: šedého zákalu a degenerácie žltej škvrny

- zmenšujú zmeny v priezračnosti očnej šošovky, čo má pozitívny vplyv na ostrosť zraku pri starnutí organizmu

 

3. Vitamín B2 (riboflamin):

- vitamín B2 pomáha zlepšiť ostrosť zraku a adaptáciu na tmu

- bráni podráždeniu sliznice očí škodlivým UV žiarením

- bráni vzniku krátkozrakosti

 

4. Vitamín E:

- pomáha spomaľovať procesy ktoré vedú ku vzniku špecifických problémov so zrakom spôsobených vekom

- pôsobí ako antioxidant, zlepšuje krvný obeh a má silný protizápalový účinok

 

5. Zinok:

- pomáha chrániť bunky pred škodlivých pôsobením voľných radikálov

- dôležitý stopový prvok pre zdravie sietnice (je prevládajúcou minerálnou látkou v štruktúre oka)

- pri nedostatku zinku sa zhoršuje ostrosť zraku

 

Prírodný produkt Visi-Prime je úplný komplex látok na podporu zraku a taktiež bezpečná a účinná prevencia nejrôznejších problémov, ktoré sú spojené so zrakovými orgánmi.

 

Visi-Prime pomáha doplniť nedostatok všetkých, pre oči najdôležitejších látok:

* 1 kapsula Visi-Prime obsahuje 300 mg Omega-3, čo odpovedá dennej norme

spotreby polynenasýtených mastných kyselín. A z nich je 250mg DHA.

* obsahuje luteín a zeaxantín v optimálne zvolenej dávke 5:1, čo je najlepší pomer luteínu k zeaxantínu. Doporučená hladina príjmu luteínu je od 5 do 10mg denne.

* zloženie jednej kapsule obsahuje: omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (EPA/DHA vo vysokej koncentrácii), antioxidanty luteín a zeaxantín, vitamíny B2 a E, minerál zinok.

 

Unikátne, kvalitné a doslova nadupané zloženie tohto produktu bolo rozpracované a vyrobené podľa najmodernejších technológií.

 

Takže ja si aj zajtra pridám k jedlu jednu kapsulu výživy pre moje oči a keďže budem deň tráviť s mojou dcérkou, tak nechám oči trochu oddýchnuť aj pohľadom na prírodu počas našej spoločnej prechádzky.

 

Nezabúdajte sa aj Vy starať o svoj zrak a doprajte očiam úľavu od svetiel monitorov a displejov. Oči sa Vám za to odvďačia vo vyššom veku.

 

   Vaša Dušana :)

Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.

Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdravému životu bez liekov.

 

 

 

[Zdroj článku: Coral Club - preklad z ruského originálu]