Zdravie očí - Zdravie bez liekov
Language
Blog - detail

Zdravie očí

26.01.2022 10:44
napísal admin
(počet komentárov: 2)
naše okná do sveta

Zdravie očí

Zdravie očí, alebo naše okná do sveta

Oči sú našimi "oknami" do sveta a bez nich by sme nedostali až 90% informácií, no často si neuvedomujeme ich význam. Berieme ich ako samozrejmosť. A pritom v prípade, že človek svoj dobrý zrak stratí, nemôže už plnohodnotne prijímať informácie zo svojho okolia, aj keby chcel.

 

Vedeli ste, že sú medzi nami ľudia so superzrakom (200-300%)? Ich oči sú ako teleskopy. Vidia napríklad hviezdy v susedných galaxiách, ktoré sú pre väčšinu ľudí neviditeľné.

Dôležitosť zraku pre náš život nie je vôbec možné oceniť. Preto každý z nás musí chrániť svoje oči a starať sa o nich. Mali by ste vedieť, čo je pre ich zdravie užitočné, a naopak, čo im môže uškodiť. Váš zrak aj vo vyššom veku závisí v najväčšej miere len a len na Vás.

Realita je však taká, že za posledných sto rokov (od roku 1900 do roku 2000), sa záťaž očí obyvateľov vo vyspelých krajinách zvýšila v priemere o 20-násobok!

Podľa pomerne podrobných výpočtov pracuje dnes 35-45% z celkového počtu zamestnaných ľudí ako administratívny pracovníci. Práve táto skupina pracuje prevažnú časť pracovnej doby v sede. Ak k nim pridáme aj vodičov, vrátnikov, pokladníkov, IT-čkárov a pod., tak konečné číslo tých, ktorých môžeme označiť za cieľovú skupinu, dosiahne neuveriteľných 70-80%.

Sedavé zamestnanie má za následok neprávne držanie tela, osteochondrózu v krčnej a bedrovej oblasti, ako aj poruchy zraku.

Medzi dôvody zhoršenia zraku dnešných ľudí vedci radia tieto príčiny:

* slabé mozgové cievy

* nesprávne liečenie nachladenia a ďalších všeobecných ochorení

* dlhodobé sledovanie televízie alebo obrazovky počítača

* dlhé čítanie pri veľmi silnom alebo veľmi slabom osvetlení

* problémy s trávením, nevyvážená strava, nedostatok vitamínov v jedle

* stresy, nepokoj, nervozita a alkohol

 

Aj vy by ste sa mali starať o svoj zrak lepšie, pokiaľ ste:

* osoba pracujúca v miestnosti s umelým osvetlením

* zodpovedný za bezpečnosť cestujúcich, pacientov, chodcov

* niekto, kto veľa píše a číta

* osoba v seniorskom veku

* človek, ktorý trávi veľkú časť dňa pred obrazovkou počítača

* ochotný starať sa o svoje vlastné zdravie!

 

A aké je riešenie?

Toto sú najčastejšie všeobecne známe rady, ako sa starať o svoj zrak:

* vyhnúť sa priamemu pohľadu do zdroja intenzívneho svetla
(napr. slnko, lasery a pod.)

* na horách a pri mori si chrániť oči pred slnkom slnečnými okuliarmi s kvalitným UV filtrom

* pri jazde na bicykli alebo motorke si chrániť oči pred zasiahnutím cudzím predmetom a nečistotami ochrannými okuliarmi

* dodržovať prísnu hygienu: nepoužívať spoločné uteráky,
nesiahať do očí ak nemáme umyté ruky, nepoužívať kozmetické
prípravky po dátume spotreby

* pri práci udržiavať oči v dostatočnej vzdialenosti od pozorovaného predmetu (najmenej 25-30cm)

* pri intenzívnom namáhaní očí robiť očné cvičenia (napr. zaostrovanie na vzdialené predmety, gúľanie očami a pod.)

* absolvovať preventívne prehliadky u očného lekára

 

Dôležité pre zdravie očí sú však aj vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v strave a vo výživových doplnkoch. napr. VisiPrime. A z čoho pozostáva vyvážená "strava" pre zdravie Vašich očí?

 

  1. Omega-3 mastné kyseliny:

- vykazujú pozitívny účinok na príznaky a klinické prejavy "suchého oka", pôsobia ako prevencia tohto problému

- ich prítomnosť v jedle o 30% znižuje riziko vzniku stareckej makulárnej degenerácie (strata centrálneho videnia), čo je jedno z najrozšírenejších ochorení očí, ktoré je hlavnou príčinou straty zraku u osôb nad 60 rokov

- najmä DHA (kyselina dokosahexaenová) pomáha uchovať zdravie očí, zvyšuje mikrocirkuláciu enzýmov očnej sietnice, má vplyv na zlepšenie zraku a tiež zabraňuje vzniku zápalových procesov

- náš organizmus si Omegu-3 nevie sám vyrobiť, preto je nutný jej dostatočný prísun

- potraviny bohaté na omega 3-mastné kyseliny sú predovšetkým ryby a to najmä makrela, losos, olej z tresčej pečene, sleď, sardinky, tuniak, ale aj chia semienka, ružičkový kel, vlašské orechy, olej z rias a olej z perily, konopné a ľanové semienka

- výživový doplnok VisiPrime obsahuje v jednej kapsule 500mg rybieho oleja, 300mg omega 3-mastných kyselín, 250mg DHA a 30mg EPA

Krátky TEST na obsah bielkovín (aminokyselín) vo Vašom tele si môžete urobiť tu >>

 

  1. Luteín a jeho izomér Zeaxantín:

- sú to rastlinné farbivá ktoré patria ku karotenoidom a sú podobné beta-karoténu a sú veľmi dôležité pre prevenciu straty zraku (betakarotén sa v organizme premieňa na vitamín A)

- majú schopnosť tlmiť modré svetlo a vyznačujú sa aj antioxidantnou aktivitou

- zmenšujú riziko vzniku dvoch hlavných ochorení zraku: šedého zákalu a degenerácie žltej škvrny

- zmenšujú zmeny v priezračnosti očnej šošovky, čo má pozitívny vplyv na ostrosť zraku pri starnutí organizmu

- náš organizmus si ich však nevie sám vyrobiť, preto je nutný ich dostatočný prísun

- bohatými zdrojmi zeaxantínu a luteínu sú potraviny žlto-oranžovej a zelenej farby, napríklad: vaječné žĺtka, žltá kukurica, žltá a oranžová paprika, mrkva, tekvice – žltá a maslová, nektarinka, pomaranč, mango, papája, goji, listový šalát, kivi, cuketa, červené a zelené hrozno, hrach, uhorka, petržlen, zeler, špenát, brokolica, kel

Podľa jednej zo štúdií naša strava obsahuje v priemere 1-3mg/deň luteínu a zeaxantínu, avšak ako prevencia makulárnej degenerácie je potrebný príjem aspoň 6mg/deň.

- výživový doplnok VisiPrime obsahuje v jednej kapsule 10mg luteinu a 2mg zeaxantínu

 

  1. Vitamín B2 (riboflavín):

- vitamín B2 pomáha zlepšiť ostrosť zraku a adaptáciu na tmu

- bráni podráždeniu sliznice očí škodlivým UV žiarením

- bráni vzniku krátkozrakosti

- potraviny bohaté na B2 sú mäso (najmä zo živočíšnych orgánov, ako napríklad pečienka), morské ryby (losos, makrela), vajíčka, mlieko a mliečne výrobky, zelenina (brokolica, špenát, karfiol), cereálie a celozrnné produkty, kvasnice, vlašské orechy

Ale, kvôli tomu, že je riboflavín rozpustný vo vode, jeho veľké množstvo sa z potravín stráca ich varením, naparovaním alebo použitím mikrovlnnej rúry.

- výživový doplnok VisiPrime obsahuje v jednej kapsule 1,4mg ryboflavínu, čo zodpovedá 108% odporúčanej dennej dávky

Krátky TEST na obsah vitamínu B2 vo Vašom tele si môžete urobiť tu >>

 

  1. Vitamín E:

- pomáha spomaľovať procesy ktoré vedú ku vzniku špecifických problémov so zrakom spôsobených vekom

- pôsobí ako antioxidant, zlepšuje krvný obeh a má silný protizápalový účinok

- potraviny bohaté na vitamín E sú napríklad rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, kokosový a ďalšie), orechy (mandle, kešu, vlašské, arašidy), semienka (slnečnicové, sezamové, dyňové, ľanové), zelenina (hlávkový šalát, špenát, paradajky, špargľa, mrkva), naklíčené semená (pšeničné klíčky), avokádo, sója, mak, maslo, mlieko, vajcia, mäso cicavcov (hovädzie mäso, bravčové mäso, jahňacie mäso atď.), pečeň

Vyskytuje sa najmä v potravinách bohatých na tuk, ale pri rafinácii olejov sa stráca a môže ho zničiť tiež smaženie alebo ukladanie potravín do mrazničky.

- výživový doplnok VisiPrime obsahuje v jednej kapsule 12mg vitamínu E, čo zodpovedá 80% odporúčanej dennej dávky

Krátky TEST na obsah vitamínu E vo Vašom tele si môžete urobiť tu >>

 

  1. Zinok:

- pomáha chrániť bunky pred škodlivých pôsobením voľných radikálov

- dôležitý stopový prvok pre zdravie sietnice (je prevládajúcou minerálnou látkou v štruktúre oka)

- pri nedostatku zinku sa zhoršuje ostrosť zraku

- zinok je aj najdôležitejším prvkom pre našu imunitu a tvorí až 50% našej imunity

- potraviny bohaté na zinok sú špenát, hovädzie mäso, krevety, fazuľa, ľanové semená, tekvicové semená, ustrice, semienka vodného melónu, cesnak, arašidy, žĺtka, losos, bravčové mäso, horká čokoláda, orechy, hovädzia pečeň, hnedá ryža, sezam, hrach, jahňacie mäso, kešu orechy, krab, huby

- výživový doplnok VisiPrime obsahuje v jednej kapsule 10mg zinku, čo zodpovedá 91% odporúčanej dennej dávky

 

Prírodný výživový produkt Visi-Prime je úplný komplex látok na podporu zraku a taktiež bezpečná a účinná prevencia najrôznejších problémov, ktoré sú spojené so zrakovými orgánmi. Unikátne, kvalitné a doslova nadupané zloženie tohto produktu bolo rozpracované a vyrobené podľa najmodernejších technológií.

Ak sa ešte raz bližšie pozriete na zloženie tohto produktu, zistíte, že vysoké zastúpenie zinku (zodpovedný za našu imunitu), vitamínu B2 (v zime chráni naše pery a kútiky pred praskaním), vitamínu E (silný protizápalový účinok) a omega 3 (podpora imunity), stačí na to, že ak k tomuto produktu doplníte denne ešte vitamíny C a D, získate tak veľmi dobrú prevenciu proti nachladeniu a  bežným ochoreniam, nie len v zimnom období.

Ďalšie prírodné produkty, ktoré taktiež pôsobia na zdravie očí, a ktoré môžete doplniť do Vašej stravy sú:

* Čučoriedky a čierne ríbezle

Sú plné silných antioxidantov a pomáhajú chrániť sietnicu pred poškodením, zlepšujú prekrvenie všetkých štruktúr oka a znižujú riziko vzniku šedého zákalu.

* Selén

Je cenný stopový minerál, ktorý môže pomôcť predchádzať šedému zákalu, makulárnej degenerácii a môže zlepšiť suché oči a celkové zdravie očí.

Prírodné zdroje selénu sú homár, tuniak, krevety, ustrice, ryby, sleď, pečeň, vajcia, šunka, hovädzie mäso, slanina, kuracie mäso, jahňacie mäso, orechy, ovos, hnedá ryža, cesnak, brokolica, olej z pšeničných klíčkov, červené hrozno a sezam.

- výživový doplnok Selenium obsahuje v jednej kapsule 75mcg selénu, čo zodpovedá 136% odporúčanej dennej dávky

* Taurín

Je špeciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na normálnej funkcii zraku.

Taurín možno nájsť najmä v morských plodoch a mäse. Najviac taurínu sa nachádza v hovädzom mäse.

- výživový doplnok Coral Taurine obsahuje v jednej kapsule 600mg taurínu

* Očianka (Euphrasia)

Táto bylina sa používa na liečbu príznakov únavy očí, bolesti očí, rozmazaného videnia a niekedy aj dvojitého videnia. Tieto príznaky sa často vyskytujú po čítaní, práci na počítači alebo iných činnostiach, ktoré zahŕňajú únavné vizuálne úlohy.

Nezabúdajte sa starať o svoj zrak a doprajte očiam aj úľavu od svetiel monitorov a displejov. Oči sa Vám za to odvďačia najmä vo vyššom veku.

Krásny deň želá

   Vaša Dušana :)

Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne
a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.

Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdravému životu bez liekov.

 

 

 

[Zdroj článku: Coral Club - preklad z ruského originálu, článok prof. Olgy Butakovej]

[Pôvodný článok 04/2019, aktualizovaný dňa 26.1.2022]

Späť

Nemáte žiaden produkt vo Vašom košíku.