1. Vlašské orechy, kešu, mandle

Výhody týchto produktov spočívajú v tom, že obsahujú glycín. Táto látka umožňuje mozgu lepšie pracovať.

2. Ovsené vločky

Jesť ovsené vločky ráno umožňuje nabiť mozog na celý deň. Ovsené vločky sú zdrojom správnych sacharidov, ktoré mu dodajú energiu. Glukóza z kaše podporuje tvorbu acetylcholínu. Táto látka je potrebná na zlepšenie pamäte a iné schopnosti myslenia.

3. Vajíčka

Sú zdrojom luteínu, ktorý redukuje riziko vzniku srdcového infarktu. Avšak vaječné žĺtky by sa nemali jesť vo väčšom množstve kvôli cholesterolu. V malom množstve sú prospešné najmä pre mužov, pretože žĺtka stimulujú produkciu testosterónu. Zjedením vajíčka človek dostane cholín, ktorý sa v tele premieňa na acetylcholín a tento zlepšuje pamäť. Za posilnenie nervových buniek zodpovedajú fosfolipidy z vajíčok.

4. Mastné ryby

Patria sem haring, makrela, losos či sardinky (nie tie v konzerve!). Morské ryby sú zdrojom tukov a bielkovín. 100 g vareného filé obsahuje 100 mg rybieho oleja. Človek však potrebuje 1 gram. Preto je pre výživu hlavného mozgu potrebné zaradiť ryby do jedálnička aspoň 3x v týždni.

5. Mrkva

Luteolín, ktorý sa nachádza v koreňovej zelenine, chráni mozgové bunky pred poškodením.

6. Zelený čaj

7. Morské riasy

Sú cenným zdrojom jódu. Jód pomáha predchádzať výpadkom pamäte a zabraňuje vzniku depresií.

8. Čučoriedky

Ich bobule sú zdrojom vitamínov a antioxidantov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie mozgu. Pravidelnou konzumáciou čučoriedok nebudete mať problémy s krátkodobou pamäťou.

9. Rozmarín

Tento produkt je zdrojom kyseliny karnosovej, ktorá vás preventívne chráni pred infarktom.  Zistilo sa, že aj vôňa rozmarínu zlepšuje pamäť.

10. Med

Obsahuje glukózu, ktorá vyživuje hlavný mozog. Na zlepšenie výkonnosti mozgu stačí ráno pri raňajkách do kaše pridať lyžicu medu.

11. Voda

Konzumácia čistej vody zlepšuje výkon mozgu o 10%. Počas dňa by ste mali vypiť 8 pohárov vody denne.

12. Brokolica

Obsahuje bór, horčík, vitamín K. Všetky tieto látky sú potrebné pre hlavný mozog, aby sa zabezpečil jeho normálny výkon.

13. Avokádo

Toto ovocie je cenným zdrojom tukov, kyseliny a minerálov. Jeho pravidelná konzumácia normalizuje prívod krvi do mozgu.

14. Čokoláda

Tento sladký produkt dokáže zasýtiť organizmus antioxidantmi a antidepresívami. Čokoláda ich navyše obsahuje viac ako zelený čaj a jablká. Aby ste však mali prospech z čokolády je treba konzumovať kvalitnú horkú čokoládu. Iba vtedy získa mozog kvalitnú výživu a ochranu  pred oxidačnými procesmi.

15. Prírodná káva (nie nesca!)

Tento nápoj bráni rozvoju stareckej demencie, zlepšuje výkonnosť mozgu, urýchľuje v ňom nervové reakcie.

16. Jablká

Obsahujú antioxidanty, ktoré vám umožnia zachovať si jasnosť mysle po mnoho rokov.

17. Lesné bobuľové ovocie

Väčšina z nich je bohatá na vitamíny C, ale nepochybným lídrom v tomto smere je brusnica. Šťava z nich vám umožňuje zlepšiť pamäť, dodávať energiu pre mozog a zvyšovať pozornosť.

18. Cesnak

Je zdrojom fytoncídov, ktoré zabraňujú starnutiu mozgu, a ničia aj škodlivú flóru v organizme.

19. Paradajky

Táto zelenina obsahuje melatonín, ktorý zlepšuje stav krvných ciev a umožňuje zachovať mladosť mozgovým bunkám.

20. Krevety

Ich mäso je zdrojom mastných kyselín, ktoré sú pre mozog nevyhnutné. Denne  je potrebné skonzumovať 100 gramov kreviet a tak zabezpečiť dostatočnú výživu pre svoj organizmus.

21. Mušle

Obsahujú veľa zinku, ktorý zlepšuje pamäť pozitívnym spôsobom, ovplyvňuje emocionálnu sféru človeka a normalizuje kvalitu spánku.

22. Kuracie mäso

Okrem toho, že má nízky obsah kalórií, tento produkt je zdrojom vitamínov skupiny B. Tieto sú potrebné na zlepšenie pamäte a posilnenie nervového systému.

23. Červená repa (cvikla)

Táto zelenina je zdrojom betaínu, ktorý zlepšuje koncentráciu, náladu a reakcie.

24. Špenát

Je najlepší produkt pre zvýšenie intelektuálnych schopností.

25. Citrón

Nie je žiadnym tajomstvom, že citróny majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý je dôležitý aj pre pamäť.