10 príznakov dehydratácie tela

Je tu leto a obdobie dovoleniek a oddychu. Máte však v tomto horúcom počasí vždy po ruke fľašu s čistou vodou? A aj ju pijete? :)

Často sa nám stáva, že pri zábavnom programe s deťmi, alebo rôznych hrách vonku na čerstvom vzduchu zabúdame piť. Je neskoro, ak sa napijeme až vtedy, keď už cítime veľký smäd a sucho v ústach, prípadne začíname byť malátny.

Pretože dobre fungujúce telo reguluje príjem tekutín so smädom. Tak prečo tak pozorne sledovať množstvo vypitej vody a jej dostatok v našom tele?

Faktom je, že najčastejšie sa vyskytujú problémy v dôsledku skutočnosti, že mnohí ľudia zabudnú piť čistú vodu. Pijú kávu, čaj, džúsy, smoothies, mlieko a ďalšie ... ale nie vodu.

Ale práve v dôsledku nedostatku vody v tele, je metabolizmus narušený, toxíny sa neodstraňujú, dochádza k dehydratácii a predčasnému starnutiu.

Pamätajte, že nie je staroba, len dehydratácia a znečistenie tela!

Skontrolujte, či u Vás nenastali nasledujúce príznaky dehydratácie. Ak si všimnete aspoň jeden z nich, okamžite napravte situáciu a napite sa!

 

Tu je 10 známok dehydratácie:

 

Sucho v ústach je najzreteľnejším príznakom toho, že vaše telo potrebuje vodu. V tomto okamihu sa vaše telo už začína dehydratovať. Nevyžaduje čaj, ani šťavu ani inú tekutinu. Potrebuje konkrétne vodu!

 

Suchá pokožka. Naša pokožka odráža doslova všetko, čo sa deje s telom vo vnútri. Ak cítite suchú pokožku, je to pravdepodobne kvôli nedostatku vody v tele.

 

Niekedy intenzívny smäd. Stalo sa vám, že pijete, pijete a stále sa nemôžete dopiť. Gratulujem, vaše telo je dehydrované. Nejde iba o sucho v ústach, ale o vážnu dehydratáciu, počas ktorej mozog začína aktívne potrebovať vodu. Telo veľmi dehydruje alkohol, takže s "kocovinou" budete vždy smädní.

 

Suché oči. Ak cítite suché oči, dokonca aj mierne svrbenie, okamžite sa choďte napiť vody. Keď je hladina vody v tele nedostatočná, naše slzné kanáliky sú suché. To môže byť veľmi škodlivé pre Vaše oči.

 

Zníženie objemu moču a zmena jeho farby (stmavnutie). Telo každého z nás je individuálne a stanoviť množstvo moču za deň nie je vždy ľahké. Ak si však všimnete zmenu charakteru močenia, premýšľajte o tom, koľko vody pijete!

 

Zvýšená srdcová frekvencia. Keď krv v obehovom systéme stráca vodu, stáva sa viskóznejšou, jej objem klesá, cirkuluje pomalšie. Preto sa zvyšuje záťaž na srdce, narúša sa krvný obeh a Vaše orgány nedostávajú dostatok kyslíka.

Nepohodlie a bolesť kĺbov. Väčšina z nás často pociťuje nepohodlie a bolesť kĺbov. U niekoho sa to deje len pri behu alebo skokoch. Naše telo je premyslené do najmenších detailov: chrupavkové disky sú z 80% vody, takže sa kĺby netrhajú, najmä pri intenzívnom zaťažení. Preto chronický nedostatok vody začína spôsobovať bolesť!

Zníženie svalovej hmoty. Rovnako ako chrupavka a kĺby, aj naše svaly tvorí z 50% voda. Je prirodzené predpokladať, že pri nedostatku vody v tele, pri jeho dehydratácii, sa stráca vlhkosť - a preto sa objem svalovej hmoty znižuje. Všetci tréneri a odborníci na výživu došli k záveru, že aj počas tréningu musíte pravidelne piť vodu.

 

Chronická únava a ospalosť. Ak telo nemá dostatok vody, začne si požičiavať zvnútra (vrátane krvi). To vedie k nedostatku kyslíka, ktorý sa prenáša do všetkých orgánov, čo je dôvodom vašej neustálej ospalosti a únavy. A deň čo deň sa viac a viac cítite unavení, neuspokojíte sa ani po 8 hodinách dobrého spánku a ani káva Vás už nevzpruží. Pite vodu!

 

Problémy s trávením. Je dôležité zvlhčiť ústnu sliznicu, ale to platí pre celý tráviaci systém. Bez riadnej hydratácie sa znižuje množstvo a hustota hlienu v žalúdku, čo umožňuje žalúdočnej kyseline poškodiť Vaše vnútorné orgány. To zvyčajne vedie k tomu, čo nazývame pálenie záhy a zažívacie ťažkosti.

 

Množstvo vody, ktorú naše telo dokáže zadržať, s vekom klesá. Keď starneme, je potrebné vedome zvýšiť príjem vody. Aj keď sa príznaky predčasného starnutia prejavujú zvonka, poškodenie, ktoré dehydratácia spôsobuje vnútorným orgánom, sa v priebehu času nakoniec prejaví.

 

Denná potreba vody pre dospelého človeka je 30 - 40ml na 1kg telesnej hmotnosti. Čiže pri 50kg je to 1,5-2,0 litre vody a pri 70kg približne 2,1-2,8 litra. Držte sa svojho pitného režimu počas celého života! Vždy tak buďte zdravý a plný energie!

 

Ak si chcete trochu zábavnou formou overiť, či je Vaše telo dehydratované, môžete si skúsiť vyplniť krátky TEST na mojom webe a možno Vám čo to napovie.

A ak Vás téma vody zaujíma, určite si prečítajte môj e-book ZDARMA s názvom Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie.

 

Krásne leto želám!

Vaša Dušana :)

 

Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.

Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdravému životu bez liekov.

 

 

 

[Zdroj článku: Coral Club - preklad z ruského originálu]